- Stoppen met roken


VRIENDEN
Stoppen met Roken: moeilijk maar de moeite waard.
Het grootste deel van alle 4 miljoen rokers in Nederland zou liever niet roken. Het grootste deel is ook van plan er vroeger of later mee te stoppen. En toch stoppen er ieder jaar maar zo'n 100.000 mensen met succes. Ieder jaar komen er ook weer zo'n 100.000 nieuwe rokers bij. Zo houden we ongeveer 4 miljoen rokers, die grotendeels eigenlijk liever niet zouden willen roken.
Waarom is stoppen met roken nou zo moeilijk? In sigaretten, en ook in sigaren en pijptabak, zit nicotine. Nicotine is een van de meest verslavende stoffen die we kennen. De meeste mensen weten niet dat het sterker werkt dan alcohol, cocaine en heroine. Je raakt er erg snel aan verslaafd, je hebt er langzaam maar zeker steeds meer van nodig, je krijgt ontwenningsverschijnselen als je er mee op houdt, en jaren naar dat je er mee gestopt bent kan het verlangen er naar de kop weer op steken.
Nicotine is geen gevaarlijke stof, dat wil zeggen, niet in de doses zoals een roker die binnenkrijgt. Het probleem van roken zit in de teer en de koolmonoxide. Teer is een verzamelnaam voor kankerverwekkende stoffen. Koolmonoxide onstaat door de verbranding van de sigaret en veroorzaakt hart-en vaatziekten. Per jaar sterven er in Nederland zo'n 25.000 mensen aan de gevolgen van roken, en de helft daarvan is ergens tussen de 35 en 65 jaar.
Heeft stoppen altijd zin? Ja, altijd. De voordelen zitten in de conditie, de verminderde kans op ziekte, verbetering van het uiterlijk, de financiën. Door te stoppen verbetert de conditie 10%. Dat is net zoveel als wanneer je intensief gaat sporten. De longinhoud neemt binnen enkele weken sterk toe, en de doorbloeding van het lichaam verbetert aanzienlijk.
De kans op hart- en vaatziekten en herseninfarcten neemt snel af. Na anderhalf jaar ben je al weer bijna terug op het niveau van een niet roker. Datzelfde geldt voor longemfyseem. Het risico op kanker daalt, maar het duurt zo'n 15 jaar voor het weer bijna gelijk is aan dat van een niet roker. En, omdat je aderen en je bloedsomloop beter worden, is de kans op allerlei andere ziekten kleiner, ben je ontvankelijker voor medicatie, en zijn ziektes gemiddeld eerder over. Voor zwangeren betekent het een zwaardere en dus sterkere baby.
Je uiterlijk gaat er beter uitzien. Omdat je aderen meer bloed kunnen doorlaten verdwijnt de grijze gelaatskleur. Bij vrouwen doet roken ook iets met de hormonen, en stoppen betekent: minder rimpels en later in de overgang. En, bruine aanslag op tanden en vingers verdwijnt binnen enkele weken.
Een pakje kost zo'n f 7,-, en een pakje per dag betekent ruim f 2500,- per jaar. Met stoppen bespaar je dat bedrag, maar ook de kosten van ziekte, van onderhoud van je huis (bruine aanslag), reparaties (brandgaatjes), etc. Stopen levert de gemiddelde roker een financiele besparing van f 3000,- per jaar op.
Het belangrijkste advies bij het stoppen is: haal hulp. Neem nicotinekauwgum, ga naar een cursus, laat je counselen, ga naar de huisarts, of maak gebruik van de vele andere ondersteuningsmethoden. Kijk maar op de website wat de mogelijkheden zijn of bel naar het informatienummer: 0900-9390. Op dat nummer kun je ook een Advies op Maat aanvragen en de gratis telefonische begeleiding.
Dus: haal hulp en je verdubbelt tot verdrievoudigt de kans dat je het redt!
Stoppen is erg moeilijk, maar zeer wel mogelijk. Dat weet ik uit ervaring. Tot 4 juli 1989 rookte ik 2 pakjes op een dag.